BİLGİ ZAMANİ

Tüm Gün Boyunca Yağ Yakmak! Kadınların en büyük sorunlarından birisi yağ yakamamaktır. Aşağıda vereceğimiz tavsiyelere uyarak siz de bütün gün boyunca yağ yakımı için gerekli olan işlemleri uygulayabilirsiniz. D VİTAMİNİ ALIN D vitamini alımı ihmal edilmemelidir. Topraklarımız bol miktarda güneş alıyor ve bu konuda şanslı olduğumuzu söyleyebiliriz. Bu yüzden her gün en az 30 dakika güneş ışığı alın. Eklem yerleri, bileklerden almak etkisini artıracaktır. Güneş görülmeyen kış günlerinde ise yağlı balık tüketmeliyiz. KAHVALTINIZI GÜÇLENDİRİN Ülkemizde reçelli ballı kahvaltılar çok sevilmektedir. Fakat biz şeker ağırlıklı besinler yerine protein ağırlıklı besinlerle kahvaltı yapmalıyız. Sıkı bir kahvaltı ederek daha az acıkırız ve yağ yakımını sağlarız. YEŞİL ÇAYI DENEYİN Yapılan araştırmalara göre yeşil çay içmek metabolizmayı hızlandırıyor ve günde 100 kalori kadar daha fazla yakılmayı sağlıyor. Fakat herkeste aynı miktarda kalori yakımını sağlamayabilir. Metabolizma...

Lahana diyeti son zamanlarda sıkça duyulmaya başlanmış bir diyet çeşididir. Şok diyetler listesinde yer alır. Lahana diyetinin iki temel zorunluluğu vardır. Her gün 8 bardak su içmek ve diyeti en fazla 7 gün uygulamak. İki uygulama arasında 2 hafta geçmiş olması gerekir. 7 günlük diyet süresince ortalama 5 kilo verildiği görülmüştür. Lahana diyetinin temelinde özel bir tarifi olan lahana çorbası bulunur. Gerekli malzemelerin harfi harfine eklenerek yapılması gerekir. 7 gün boyunca bu çorbadan bol miktarda tüketeceksiniz. Ancak her gün taze olarak hazırlayıp; tüketmek en doğrusudur. Diyetin günlük listesindeki tüm detayların eksiksiz uygulanması sonucunda faydasını görebilirsiniz. Bilinen bir hastalığınız varsa diyeti uygulamaktan kaçınmalısınız. Diyetin yaratıcısı ve uygulayanlara göre lahana diyeti yağ yakmaya yöneliktir.   Lahana Diyeti Örnek Menüsü 1.Gün: İlk gününüzde sınırsız olarak meyve ve lahana çorbası tüketebilirsiniz. Bunların dışında herhangi bir şey yiyemezs...

Hızlı Kilo Vermenin Yolları Ayna karşınızda kendinizi nasıl hissettiğiniz önemlidir. Hem güne güzel bir başlangıç yapabilmeniz hem de karşı cinsin sizle olan iletişiminde dikkat edilen önceliklerden biri şüphesiz ki ilk adımda dış güzelliği. Üzerinize rahatlıkla oturabilen ve vücut hatlarınızı öne çıkaran şık bir kıyafetle özgüvenli bir duruş sergilemeniz ne kadar mümkünse, fazla kilolarınızı saklamaya çalışırken vitrinlerde kendinize aradığınız kıyafetlerde yaşamınızdan kaybettiğiniz vakit o kadar yüksek. 3 Beyezdan Uzak Durmalısınız! Sağlığınıza dikkat ederek  hızlı kilo verme  sürecine dahil olabilmenizin önündeki pek çok engel yaşam koçları ve diyetisyenlerle birlikte kalkmış durumda. Kişiye özel olarak hazırlanan  diyet listeleri , kilo endeksiniz hesaplanarak kısa sürede ihtiyacınız olan besinleri sizlere ulaştırıyor. Üstelik düzenli olarak programa uyulması halinde tahmin ettiğinizden daha erken süreçlerde fazla kilolarınızdan kurtulabilmektesiniz. Önc...

Sosyete Kadınlar  okurları için  etkili ve yararlı diyetleri  incelemeye devam ediyorum  Kolay ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan muz-süt diyeti, 3 ila 4 günlük bir uygulama sonunda etkili bir şekilde zayıflamaya katkıda bulunduğu saptanmıştır. Muz ve süt diyet programı fikri ilk olarak 1934 yılında Dr. George Harrop tarafından öne sürülmüştür. Diyetteki amaç düşük kalori tüketimi ile sağlıklı kalmayı hedef almaktadır. Diyet her yemekte bir fincan yağsız süt ile birlikte 2 ila 3 muz tüketimini içermektedir. Hangisini önce veya sonra yiyeceğiniz konusunda katı bir kural bulunmamaktadır.Bu diyet ile birlikte tüketmeniz gereken başka bir şey ise bol miktarda su. Yağ yakıcı muz tarifi için tıklayın. Vücuttaki aşırı yağların yok olacağını iddia eden bu diyet programında günlük 1000 kalorinin altında tüketim yapmanız gerekiyor. 1 muz yaklaşık 100 kalori ve 1 bardak süt ise yaklaşık 80 kalori içermektedir. Dolayısıyla, günde üç kere bu diyetin ku...

Merhaba hanımlar, öncelikle yeni yıla girmiş bulunmaktayız. Herkese sağlıklı, mutlu, başarılı bir yıl diliyorum   . Şimdi konumuza geçelim. Bugün  Sosyete Kadınlar  okurlar için  gece yatmadan önce hangi besinlerin yenmesinde  sakınca olup olmadığını araştırdım. Geceleri oturmayı seven, işi nedeniyle ayakta kalması gereken ya da uyku problemi yaşayanlar için gece açlığı önemli bir problemdir.  Akşam yemeğinden sonra uykuya kadar midenin dinlenmesi ve uyku esnasında da vücudun kendini yenilemesi gerekmektedir. Ancak uzun süre aç kalan vücut; kaliteli bir uyku, enerjik bir uyanış performansı gösteremez. Bu durum yiyecek grubunu, gece yenilecek ve yenilmeyecek besinler olarak ikiye ayırmaya sebep olur. Muz ve Elma Vücudun zaman zaman şekere ihtiyaç duyması normaldir. Bu ihtiyaç krizleri gece yarısı gelirse bir şekilde sağlıklı atlatmak mümkün. Gece yatmadan yiyeceğiniz bir çikolata size vicdan azabı ve kalori olarak geri dönecektir. Buna karşılık...

Günde sadece 1 dakikanızı plank hareketine ayırarak fit görünüm kazanmak ister misiniz? Öyleyse bu yazımız tam  Sosyete Kadınlar  okurlarına göre. Oradan buradan çıkan fazlalıklar artık rahatsız etmeye başlamış olabilir. Kesinlikle canınızı sıkmayın. Size açıklayacağımız yöntem ile tüm vücudunuz çalışacak ve fit bir görünüm kazanacaksınız. Gün içinde doğru ve sağlıklı bir şekilde yapacağınız plank (şınav) hareketiyle istediğiniz sıklığa ulaşabilecek ve istediğiniz kıyafeti giyebileceksiniz. Böylece kadınların en büyük dertlerinden biri olan fazlalıklara son vermiş olacaksınız. Son yılların popüler hareketi olan plank hareketiyle fit görünüm kazananların sayısı oldukça fazla. Bu size güzel bir motivasyon olabilir. Bu hareketi yapmakta zamanla zorlansanız ama bir süre sonraki görünümünüze emin olun değecek. Uzun süre spor yapmaktan keyif almayan biriyseniz bu hareket tam size göre. İşte plank(şınav) hareketi ve uygulanışı -Yüz üstü pozisyon alın -Ellerini...