Zor Günlerde Uyuyabilmek için 7 Öneri
Ne yazık ki her gün ülkemizden ve dünyamızdan terör ve şiddet haberleri alıyoruz. Seyahat eden ya da risk altındaki işlerde çalışan yakınlarımız varsa onlar için endişeleniyoruz. Öte yandan çocuklarımız için gelecek endişesi de taşıyoruz. Doktorlar bir travma sizin başınıza gelmese bile bu travmayla ilgili haberlere maruz kalmanın ruhsal ve fiziksel sağlığınızı etkileyebileceğini söylüyorlar, bu da stres ve uykusuzluğa yol açabiliyor. Bu gibi zamanlarda “yarınsızlık” hissi, çaresizlik ve anksiyete yaygınlaşıyor. Bu olumsuz duygulara karşı koymanın yollarından birisi kendinize dikkat etmek ve iyi uyuyabilmek. Stres vücutta kimyasal değişimlere yol açar ve rahatsız edici olaylara tanık olan vücut doğal bir tepki olarak uyumayı erteler. Stres hormonu vücut yorgun olsa bile beyni alarmda tutarak tehlikeye karşı uyanık kalmaya zorlar. Uykusuzlukla ilk ortaya çıktığı erken aşamalarda başa çıkılamazsa kronik ruh sağlığı sorunlarına bile yol açabilir. Bu karanlık ve zor zamanlarda güçlü durabi...