Gece Yatmadan Önce Ne Yenir ?

Merhaba hanımlar, öncelikle yeni yıla girmiş bulunmaktayız. Herkese sağlıklı, mutlu, başarılı bir yıl diliyorum 🙂 . Şimdi konumuza geçelim. Bugün Sosyete Kadınlar okurlar için gece yatmadan önce hangi besinlerin yenmesinde sakınca olup olmadığını araştırdım.
Geceleri oturmayı seven, işi nedeniyle ayakta kalması gereken ya da uyku problemi yaşayanlar için gece açlığı önemli bir problemdir.  Akşam yemeğinden sonra uykuya kadar midenin dinlenmesi ve uyku esnasında da vücudun kendini yenilemesi gerekmektedir. Ancak uzun süre aç kalan vücut; kaliteli bir uyku, enerjik bir uyanış performansı gösteremez. Bu durum yiyecek grubunu, gece yenilecek ve yenilmeyecek besinler olarak ikiye ayırmaya sebep olur.
Muz ve Elma
Vücudun zaman zaman şekere ihtiyaç duyması normaldir. Bu ihtiyaç krizleri gece yarısı gelirse bir şekilde sağlıklı atlatmak mümkün. Gece yatmadan yiyeceğiniz bir çikolata size vicdan azabı ve kalori olarak geri dönecektir. Buna karşılık tüketilmesi uygun ilk besin elmadır. Elmada var olan şeker, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm orana sahiptir. Bunun dışında hem sindirim sisteminize hem de şeker ihtiyacınıza iyi gelecek bir başka besin de muzdur. Muz, lifli ve mide dostu bir besindir.
Maydanoz Ağırlıklı Salata
Gece yatmadan hemen önce ne yerseniz yiyin vücudunuz, sabah uyandığınızda mide yanması yaşatacaktır. Buna engel olmak için uyumadan en az 2 saat önce yemeyi bırakmalısınız. Uyku öncesinde açlığınızı yatıştırmak isterseniz kendinize hazırlayacağınız maydanoz ağırlıklı salata tok uyumanızı yardım edecektir. Maydanozlu salatanızı haşlanmış patates eşliğinde tamamlayabilirsiniz. Patates hem mide dostudur hem de tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak patates haşlamasından kasıt kesinlikle gün edasında hazırlanan, baharatlı acılı bir salata değildir. Yalnızca patates, maydanoz ve limonla oluşturulması çok daha sağlıklı olacaktır.
Maydanoz Ağırlıklı Salata
Meyveli Yoğurt
Diyete başlayanların tok kalabilmek adına koştukları ilk yiyeceklerden biri de meyveli yoğurtlardır. Yalnızca doğru meyve ile oluşturulmuş yoğurdun kilo almadan yardımı olabilir. Marketten alınmış hiçbir meyveli yoğurt, gece uyumadan önce yenmemelidir. Yapmanız gereken kendi evinizde yaptığınız sağlıklı yoğurdu yemektir. İçerisine mevsim şartlarına göre doğal yollardan üretilen meyveleri doğrayabilirsiniz.
Yoğurtla ilgili yapılan en büyük hata içine kaşık kaşık şeker koymaktır. Uykudan önce ya da günün herhangi bir saatinde, şekerlenmiş yoğurdun vücudunuza pek de bir faydası olmayacaktır.
Meyveli Yoğurt

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Atletizm Nedir? Kuralları Ve Dalları Nelerdir? Hakkında Bilgi

Resim
Atletizm yarışlarının 3 çeşidi vardır:  Pist yarışları (koşu ya da yürüyüş), saha yarışları (atlama ya da atma) ve pentatlon gibi pist ve saha yarışlarının birlikte yapıldığı kombine yarışlar. Atletizm oyunları Olimpiyat hareketinin temelini oluşturur ve tarihte ilk kez MÖ 776’da Olimpiya’da oynanmıştır. Roma imparatorluğu zamanında gözden düşmesine rağmen, ilk modern Oyunların merkezinde de atletizm vardı. Atletizm Sahası:  Normal büyüklükteki bir pistin uzunluğu 400 metredir. Pist, altı ya da sekiz kulvara sahiptir ve her spor dalı için belirli yerler içeren bir spor sahasını çevreler. Çoğu pistin, her sene değişen sentetik kauçuk ya da poliüretan bir yüzeyi vardır, Kapalı salonlardaki pistler genelde 200 metre uzunluğundadır, dört ya da altı kulvara sahiptir ve açık hava pistininkilerden çok daha sıkışık olan dönemeçlere yer açmak için yükselen dönüşlere sahiptir. Yarış dışarıda da içeride de yapılsa, atletler pistin etrafında saat yönünün tersine koşarlar. Yer darlığı yüzü...
Devamı

İlişkinin Uzun Sürmesi İçin Ne Yapılmalı ?

Resim
Merhabalar, Bugün  Sosyete Kadınlar  okurlarına ikili ilişkilerde nasıl davranılacağını, ne yaparsak ilişkinin uzun süreceğini, çok fazla kavga etmeden veya tatlı kavgalar edip mutlu ve huzurlu bir ilişki sürdürmenin sırlarını sizler anlatacağım… Öncelikle yaşanmış olayları anlatacağım. Bu yazıda anlatılan olaylar tamamen gerçektir    İlişkide en önemli olay sevgi,saygı vb. değildir. Tabi ki bunlarda çok önemlidir ama en önemlisi güvendir. Sevgi olmazsa zaten ilişkide olmaz   ama ilişkinin yürümesi için sevgiden fazla güvenin olması gerekir. Sevgilinizi çok seviyorsunuzdur onun için her şeyi göze alabilirsiniz belki ama bunlar ilişkinin uzun sürmesini sağlamıyor. Kıskanç olabilirsiniz ama kıskançlık ile güveni birbirinden ayırmalısınız. Sevgiliniz dışarıya çıktığında veya örneğin sınıftan, iş yerinden kız arkadaşları ile buluştuğunda kıskanabilirsiniz bu çok normaldir. Siz bu görüşmeye gitme gibi şeyler söyleyebilirsiniz ama siz bunu söylerseniz nede...
Devamı

Su Balesi Nedir? Nasıl Yapılır? Teknikleri Ve Kuralları Hakkında Bilgi

Resim
Bu havuz sporu dans, jimnastik ve yüzmenin özel bir karışımıdır. Sporcular müzik eşliğinde güzel hareketler sunarlar, bunu yaparken büyük oranda suyun altındadırlar. Hakemler artistik ve teknik için 0 ile 10 arası puan verirler. Senkronize terimi her ne kadar iki veya daha fazla katılımcıyı içerse de tekli performanslar da vardır. Aslen su balesi olarak bilinen senkronize yüzme 1 920’lerde Kanada’da başladı ve 1 930 başlarında ABD’ye sıçradı. 1934’te chicago Dünya Fuarı’nda büyük ilgi toplamıştı. Senkronize yüzme 1984’ten beri olimpik bir spordur. İki dal bazen değişse de, genelde düet ve 8 kişilik takımlarda madalya verilir. Yüzücü Profili Güç, esneklik, dayanıklılık, Ve artistlik dışında sıradışı bir nefes kontrolü gerektirir, zira performanslar 5 dakika kadar sürebilir, Müziğe uyumu sağlamak için iyi bir müzik kulağı da gerekenler arasındadır. Teknik Değerlendirme Bütün solo veya grup performanslarının iki bölümü vardır: Teknik rutin ve serbest rutin; ikisi de belirli bir zaman ...
Devamı