10 Adımda Depresyondan Kurtulmak


Merhabalar. Bu soğuk kış aylarında güneş ışığından uzak günlerde depresyona girebiliriz. Ama bu durumdan kurtulmak çok zor değil 🙂


1. Her gün mutlaka dışarı çıkın. Evin içine hapsolmak işleri daha zor hale getirebilir.
2. Düzenli olarak egzersiz yapın hatta kısa sabah yürüyüşleri sizi motive etmek için iyi bir başlangıç olacaktır.
3. Karamsar arkadaşlarınızdan uzak durun.
4. Bol bol taze meyve ve sebze tüketin , beslenmenize dikkat edin.
5. Neşeli müzikler ile güne başlayın.
6. Eğlenebileceğiniz bir hobi edinin. Uzun süredir ertelediğiniz şeylerin listesini yapmakla başlayabilirsiniz.
7. Sosyal aktivitelere katılmayı ihmal etmeyin. Insanlardan uzaklaşmanın hiçbirşeye yararı olmaz.
8. Kişisel bakımınıza özen gösterin unutmayın dünyayı sevmek önce kendinizi sevmekle başlar.
9. Şükretmeyi ihmal etmeyin evrene olumlu mesajlar gönderin sahip olduklarınız için şükredin.
10. Bir uzmanla görüşmekten çekinmeyin.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Uykusuzluğa Neden Olan Sebepler

Resim
Uyku, gün boyu gerilen kaslarımızın ve yıpranan sinir uçlarımızın rahatlayıp gevşemesi için önemli bir zaman dilimidir. Bu süre zarfında meydana gelen ve uyumayı engelleyen sorunlar hem vücudun kendisini yenilemesini önler hem de psikolojik olarak kişiyi zor duruma sokar. Ortalama olarak 9-10 saat olan uyku süresi yetişkinlerde genellikle 7-8 saat ile sınırlıdır. Kişiden kişiye değişiklik gösterse de yaş ilerledikçe vücudun çalışması da yavaşladığından uyku süreleri de azalır. Sıkıntı ve stres uykunun can dostuyken neşe ve huzur uyku üzerinde negatif bir etki yaratır. Mutlu ve neşeli insanlar diğer insanlara göre daha az uyurlar. Uyku bozukluklarının başında uykusuzluk gelir. Uykusuzluğa neden olarak birçok madde sıralanabilir. Bunlardan kuşkusuz ilki biyolojik saatinizin ritim bozukluğudur. Yeni doğan bebeklerde daha fazla gözlemlenir. Vücudun ve buna bağlı olarak beynin gece-gündüz ayrımını yapamaması nedeniyle uykusuzluk sorunu ortaya çıkar. Uykusuzluğun bir başka ve en yaygın olan ...
Devamı

Atletizm Nedir? Kuralları Ve Dalları Nelerdir? Hakkında Bilgi

Resim
Atletizm yarışlarının 3 çeşidi vardır:  Pist yarışları (koşu ya da yürüyüş), saha yarışları (atlama ya da atma) ve pentatlon gibi pist ve saha yarışlarının birlikte yapıldığı kombine yarışlar. Atletizm oyunları Olimpiyat hareketinin temelini oluşturur ve tarihte ilk kez MÖ 776’da Olimpiya’da oynanmıştır. Roma imparatorluğu zamanında gözden düşmesine rağmen, ilk modern Oyunların merkezinde de atletizm vardı. Atletizm Sahası:  Normal büyüklükteki bir pistin uzunluğu 400 metredir. Pist, altı ya da sekiz kulvara sahiptir ve her spor dalı için belirli yerler içeren bir spor sahasını çevreler. Çoğu pistin, her sene değişen sentetik kauçuk ya da poliüretan bir yüzeyi vardır, Kapalı salonlardaki pistler genelde 200 metre uzunluğundadır, dört ya da altı kulvara sahiptir ve açık hava pistininkilerden çok daha sıkışık olan dönemeçlere yer açmak için yükselen dönüşlere sahiptir. Yarış dışarıda da içeride de yapılsa, atletler pistin etrafında saat yönünün tersine koşarlar. Yer darlığı yüzü...
Devamı

ALÇININ DONMAMASI İÇİN NE YAPILIR?

Resim
Evlerimiz bizler için çok değerlidir. Evlerimizin güzel görünmesi için elimizden geleni yaparız. Bazı durumlarda evlerimizin duvarları aşınıyor veya da tadilat yapılması gerekiyor. Örneğin, rutubet ve nem olan bölgelerde evlerimizin duvarları hasar görür. Bu hasarlar gerek sağlık açısından gerekse görünüm açısından hiç hoş değildir. Bu tür hasarlarda genelde Alçı kullanılır. Alçı malzemesi de inşaatlarda olmazsa olmaz malzemeler arasında yer alır. Evlerimizde oluşan hasarı düzeltmek için alçı kullanılabilir. Alçıyı harç haline getirerek hasarı düzeltecek şekilde biçimlendirilir. işimiz bittiğinde bazen fazladan alçı kalabilir. Veya da inşaatlarda kullanılması için hazırlanan alçı harcı artar ve işçi ertesi günde kullanmak ister. Bunları yapabilmek için alçının belli bir süre zarfında donmaması gerekir. Peki  alçının donmaması için ne yapmalıyız ?    Bu sorunun cevabını  pratik bilgi   şeklinde vereceğiz. Bu işin  püf noktası  şu şekildedir; Alçını n Do...
Devamı