“Uyuyorum, yeterince uyuyorum ama uyanınca dayak yemişe dönüyorum, yorgun oluyorum” diyenler, hadi sizlere bunun nedenlerinden bahsedelim. Bilim insanlarının onayladığı bu bilgilere göre, yorgun uyanmanın bazı nedenleri bulunuyor. İlk bakmamız gereken uyku döngüleri olmalı. Peki, nedir bu uyku döngüsü? Uyku esnasında iken 1 buçuk saatlik uyku döngüleri meydana gelir. Uyandığınızda bu derin uyku saatlerinde iseniz kaç saat boyunca uyumanızın bir önemi kalmaz ve sizde uyanmakta zorluk yaşarsınız. Yani uyanma anında bu döngüde olmamanız gerek. Buna göre uyanma zamanınız genel olarak bir buçuk, üç buçuk, dört buçuk, altı, yedi buçuk ya da dokuz olmalıdır. Size bir matematik çıkarmamız gerekirse 7 de uyanmanız gerekse 11:20 ya da 12:50 gibi yatağa girmeniz gerektir. Tabi uykuya dalma süresi 7-14 dakika olarak düşünürsek. Bununla beraber pek tabi bir uyku bozukluğuna da sahip olabilirsiniz. Yani uyku apnesi gibi bir probleme sahipseniz 8 saatlik bir uyku dahi size yetmeyebilir. Fakat bu...
Yorumlar
Yorum Gönder